1. Nu te culca fără să te speli pe dinți
Nu este un secret pentru nimeni că recomandarea generală este să te periezi cel puțin de două ori pe zi.Cu toate acestea, mulți dintre noi continuă să neglijeze spălatul pe dinți noaptea.Dar periajul înainte de culcare scapă de germenii și placa care se acumulează pe parcursul zilei.
2. Periați corespunzător
Modul în care te periezi este la fel de important – de fapt, a te spăla pe dinți este aproape la fel de rău ca să nu te speli deloc.Fă-ți timp, mișcând periuța de dinți cu mișcări blânde, circulare, pentru a îndepărta placa.Placa neînlăturată se poate întări, ducând la acumularea de tartru șigingivita(boala gingiilor precoce).
3. Nu-ți neglija limba
Placase poate acumula și pe limbă.Acest lucru nu numai că poate duce la miros neplăcut al gurii, dar poate duce la alte probleme de sănătate orală.Periați ușor limba de fiecare dată când vă spălați pe dinți.
4. Folosește o pastă de dinți cu fluor
Când vine vorba de pasta de dinți, există elemente mai importante de căutat decât puterea de albire și aromele.Indiferent de versiunea pe care o alegeți, asigurați-vă că conține fluor.
În timp ce fluorul a fost analizat de către cei îngrijorați de modul în care influențează alte domenii ale sănătății, această substanță rămâne un element de bază în sănătatea orală.Acest lucru se datorează faptului că fluorul este o apărare principală împotriva cariilor dentare.Acționează prin combaterea germenilor care pot duce la carii, precum și oferind o barieră de protecție pentru dinții tăi.
5. Tratează folosirea aței dentare la fel de importantă ca și periajul
Mulți care se periază în mod regulat neglijează folosirea aței dentare.„Folosirea aței dentare nu este doar pentru a obține acele bucăți mici de mâncare chinezească sau broccoli care s-ar putea bloca între dinți”, spune Jonathan Schwartz, DDS.„Este într-adevăr o modalitate de a stimula gingiile, de a reduce placa și de a ajuta la reducerea inflamației în zonă.”
Folosirea atei dentare o data pe zi este de obicei suficienta pentru a beneficia de aceste beneficii.
6. Nu lăsa dificultățile de folosire a aței dentare să te oprească
Folosirea atei dentare poate fi dificila, in special pentru copiii mici si adultii in varsta cu artrita.În loc să renunți, caută instrumente care te pot ajuta să-ți folosești ața dentară.Ața dentară gata de utilizat de la farmacie poate face diferența.
7. Luați în considerare apă de gură
Reclamele fac ca apa de gură să pară necesară pentru o sănătate orală bună, dar mulți oameni le opresc pentru că nu știu cum funcționează.Schwartz spune că apa de gură ajută în trei moduri: reduce cantitatea de acid din gură, curăță zonele greu de periat din și în jurul gingiilor și remineralizează dinții.„Apăsările de gură sunt utile ca instrument adjuvant pentru a ajuta la echilibrarea lucrurilor”, explică el.„Cred că la copii și la persoanele în vârstă, unde capacitatea de a peri și de a folosi ata dentară poate să nu fie ideală, o apă de gură este deosebit de utilă.”
Întrebați medicul dentist pentru recomandări specifice pentru apă de gură.Anumite mărci sunt cele mai bune pentru copii și pentru cei cu dinți sensibili.Este disponibilă și apă de gură pe bază de rețetă.
8. Bea mai multa apa
Apa continuă să fie cea mai bună băutură pentru sănătatea dumneavoastră generală – inclusiv sănătatea orală.De asemenea, ca regulă generală, Schwartz recomandă să bei apă după fiecare masă.Acest lucru poate ajuta la eliminarea unora dintre efectele negative ale alimentelor și băuturilor lipicioase și acide între perii.
9. Mănâncă fructe și legume crocante
Alimentele gata de consum sunt convenabile, dar poate nu atât de mult când vine vorba de dinții tăi.Consumul de produse proaspete și crocante nu numai că conține mai multe fibre sănătoase, dar este și cea mai bună alegere pentru dinții tăi.„Le spun părinților să-și pună copiii să mănânce mai greu și să mestece alimente la o vârstă mai mică”, spune Schwartz.„Așa că încercați să evitați chestiile procesate excesiv de moale, nu mai tăiați lucrurile în bucăți mici și puneți-le fălcile să funcționeze!”
10. Limitați alimentele zaharoase și acide
În cele din urmă, zahărul se transformă în acid în gură, care apoi poate eroda smalțul dinților tăi.Acești acizi sunt cei care duc la carii.De asemenea, fructele acide, ceaiurile și cafeaua pot uza smalțul dinților.Deși nu trebuie neapărat să eviți cu totul astfel de alimente, nu strica să fii atent.
11. Consultați-vă medicul dentist de cel puțin două ori pe an
Obiceiurile tale zilnice sunt cruciale pentru sănătatea ta orală generală.Totuși, chiar și cei mai stăruitori periați și folositori de ață dentară trebuie să consulte în mod regulat un dentist.Cel puțin, ar trebui să vă vedeți medicul dentist pentru curățări și controale de două ori pe an.Nu numai că un stomatolog poate îndepărta calculul și poate căutacarii, dar vor putea, de asemenea, să identifice probleme potențiale și să ofere soluții de tratament.
Unele companii de asigurări dentare acoperă chiar și controale stomatologice mai frecvente.Dacă acesta este cazul pentru tine, profită de el.Acest lucru este util în special dacă aveți un istoric de probleme dentare, cum ar fi gingivita sau carii frecvente.
Ora postării: 23-dec-2022